5 Reasabaidhean blasda is fhallaine a’ cleachdadh friogais ola nas lugha adhair feumaidh tu feuchainn

Carson a bu chòir dhut beachdachadh air friogais adhair nas lugha de ola

Ma tha thu ag iarraidh dòigh nas fhallaine air biadh friogais ithe,ola nas lugha friogais adhairtha sàr-mhath.Tha mòran bhuannachdan aig na h-innealan fionnar sin agus tha iad riatanach airson do chidsin.

Na Buannachdan Slàinte bho bhith a’ cleachdadh Fryer Ola Nas lugha Adhair

Tha cleachdadh friogais ola nas lugha de adhair math airson do shlàinte.Is e aon bhuannachd mhòr nas lugha de ola nad bhiadh.Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod friogais èadhair an ola ann am biadh a ghearradh suas ri 90% an taca ri frioladh domhainn.Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut biadh crispy a mhealtainn gun a bhith ag ithe cus ola.

Cuideachd, faodaidh friogadh èadhair an àireamh de a lughdachadhacrylamidesuas ri 90%.Tha acrylamide na stuth cronail a bhios a’ cruthachadh nuair a bhios biadh stalcach a’ còcaireachd aig teas àrd.Le bhith a’ cleachdadh friogais ola nas lugha de adhair, bidh thu ag ithe nas lugha de acrylamide, a chuidicheas tu gus fuireach fallain agus a lughdaicheas cunnartan slàinte.

Faodaidh atharrachadh bho bhiadhan domhainn gu biadh friochte èadhair agus a bhith a’ cleachdadh ola nach eil cho fallain cuideachadh le call cuideim cuideachd.Bidh friogairean ola gun èadhar a’ gearradh chalaraidhean bho fhrith domhainn suas ri 80%, ga dhèanamh nas fhasa cuideam a riaghladh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd à biadh blasda.

Beul-aithris: Còcaireachd Ola Nas lugha de Air Fryer

Myth 1: Chan eil biadh crispy

Tha cuid den bheachd gu bheil biadh air a bruich ann an ola nas lughainneal-adhair làimhechan eil e crispy.Ach chan eil sin fìor!Bidh an luchd-leantainn làidir agus teas àrd a 'dèanamh biadh crispy gun tòrr ola.

Myth 2: Roghainnean reasabaidh cuibhrichte

Is e uirsgeul eile nach eil mòran reasabaidhean aig friogairean ola nas lugha de adhair.Gu fìrinneach, tha mòran reasabaidhean ann airson na friogairean sin, leithid sgiathan cearc, friogais Fhrangach, fillets bradan, agus piobair lìonta.Tha na h-innealan sin sùbailte agus mar sin gheibh thu an-còmhnaidh reasabaidhean ùra airson feuchainn.

5 Reasabaidhean blasda is fhallaine a’ cleachdadh friogais ola nas lugha adhair

A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan slàinte a tha an cois a bhith a’ cleachdadh friogais ola nas lugha de adhair, tha an t-àm ann dàibheadh ​​​​a-steach do chuid de reasabaidhean beòil a tha a’ nochdadh cho sùbailteachd agus cho blasta sa tha an inneal cidsin ùr-nodha seo.Chan e a-mhàin gu bheil na reasabaidhean sin nas fhallaine air sgàth cho beag feum de dh’ola ach bidh iad cuideachd a’ lìbhrigeadh blas agus inneach, a’ toirt orra feuchainn ri neach sam bith a tha ag iarraidh toileachas gun chiont a mhealtainn.

1. Crispy Air Fryer Chicken Wings

Tàthchuid

1 punnd sgiathan cearc

1 bòrd-bhùird air ola ollaidh

1 teaspoon pùdar garlic

1 teaspoon paprika

Salt agus piobar gu blas

Stiùireadh còcaireachd ceum air cheum

1. Ann am bobhla, tilgeil na sgiathan cearc le ola ollaidh, pùdar garlic, paprika, salann, agus piobar gus an tèid an còmhdach gu cothromach.

2. Preheat an ola nas lugha de fhriotair èadhair gu 360 ° F (180 ° C).

3. Cuir na sgiathan cearc ràitheil anns a 'bhasgaid friogais adhair ann an aon shreath.

4. Fry airson 25 mionaidean, a 'gluasad letheach slighe troimhe, gus am bi na sgiathan donn òir agus crispy.

2. Fries Frangach Golden-Brown

Tàthchuid

2 bhuntàta mòr russet, air an slaodadh agus air an gearradh ann am pìosan

1 bòrd-bhùird air ola ollaidh

1 teaspoon pùdar garlic

1 teaspoon paprika

Salt airson blas

Stiùireadh còcaireachd ceum air cheum

1. Gabh am buntàta gearraidh ann an uisge fuar airson co-dhiù 30 mionaid, an uairsin dragh agus tiormaich le tuàllan pàipeir.

2. Ann am bobhla, tilg am buntàta le ola ollaidh, pùdar garlic, paprika, agus salann gus am bi e air a chòmhdach gu math.

3. Preheat an ola nas lugha de fhriotair èadhair gu 375 ° F (190 ° C).

4. Cuir na friogais ràitheil anns a 'bhasgaid friogais adhair agus bruich airson 20 mionaid, a' crathadh a 'bhasgaid letheach slighe tron ​​​​chòcaireachd.

3. Fillets bradan Zesty Air Fryer

Tàthchuid

2 fillet bradan

Sùgh lemon bho aon lemon

2 clòbh garlic, air a ghearradh

Dill ùr

Salt agus piobar gu blas

Stiùireadh còcaireachd ceum air cheum

1. Rèitich gach fillet bradan le sùgh lemonan, garllan biorach, dill ùr, salann, agus piobar.

2. Preheat an ola nas lugha de fhriotair èadhair gu 400 ° F (200 ° C).

3. Cuir na bileagan bradain ràitheil anns a' bhasgaid friogais adhair ri taobh a' chraicinn.

1. Fris an èadhar airson timcheall air 10 mionaidean gus am bi am bradan air a bhruich troimhe agus a 'crathadh gu furasta le forc.

Tha na reasabaidhean blasta seo a’ sealltainn cho sùbailte ‘s a dh’ fhaodadh friogais ola nas lugha a bhith nuair a thig e gu bhith a’ cruthachadh dreachan nas fhallaine de na soithichean as fheàrr leat gun a bhith ag ìobairt blas no inneach.

4. Peppers Stuffed Air Fryer Cheesy

Ma tha thu ag iarraidh biadh blasda agus sàsachail a tha an dà chuid beathachail agus mì-thoilichte, tha na piopairean làn-fhrithealaidh seo na dheagh roghainn.Air a phacaigeadh le dathan beòthail agus measgachadh tlachdmhor de ghrìtheidean, tha an reasabaidh seo a’ nochdadh cho sùbailteachd ‘s a tha friogais ola gun èadhar ann a bhith a’ cruthachadh biadh fallain ach blasta.

Tàthchuid

4 clagagan mòra (dath sam bith)

1 cupan quinoa bruich

Faodaidh 1 pònairean dubha, a dhrèanadh agus a nighe

1 cupan kernels arbhair

1 cupan tomato air a ghearradh

1 spàin-tì pùdar chili

1/2 teaspoon cumin

Salt agus piobar gu blas

1 cupan càise cheddar air a mhilleadh

Stiùireadh còcaireachd ceum air cheum

1. Preheat an ola agad nas lugha de fhriotair èadhair gu 370 ° F (185 ° C).

2. Gearr na mullaich far na clagagan, thoir air falbh na sìol, agus trim na h-ìslean ma bhios feum orra gus an cuideachadh le seasamh dìreach.

3. Ann am bobhla mòr, cuir an quinoa bruich, na pònairean dubha, an arbhar, na tomataichean gearraichte, pìobair chili, cumin, salann, agus piobar còmhla.

1. Lìon gach clag piobar leis a’ mheasgachadh quinoa gus am bi iad air an lìonadh chun mhullach.

2. Cuir na piopairean air an lìonadh anns a 'bhasgaid fryer adhair agus bruich airson 20 mionaid no gus am bi na piopairean taitneach.

3. Crathaidh càise cheddar air a mhilleadh thairis air gach piobar agus cuir air falbh e airson 3 mionaidean a bharrachd no gus am bi an càise air a leaghadh agus gu sgiobalta.

Tha na piopairean làn-fhrithealaidh ceòthach seo nan dòigh thlachdmhor airson biadh fallain a mhealtainn a tha làn blas fhad ‘s a tha iad a’ faighinn buannachd bho na buannachdan slàinte bho bhith a ’cleachdadh friogais ola nas lugha de adhair.

Molaidhean airson a bhith a’ faighinn a’ chuid as motha a-mach às an ola as lugha de fhriotair adhair agad

Fhuair thu do smartinneal-adhair basgaid?Deiseil airson biadh blasta is fallain a chòcaireachd?Seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh le bhith ga chleachdadh as fheàrr.

A 'taghadh an stuth ceart

Tagh biadh ùr, slàn mar feòil chaol, iasg, agus glasraich.Feumaidh iad sin beagan ola agus bidh iad crispy anns an fhrigeradair adhair.Le bhith a’ cur gràinean slàn agus pònairean a’ dèanamh biadh nas fhallaine cuideachd.

Le bhith a’ cleachdadh deagh ghrìtheidean bidh e na chuideachadh dhut na soithichean agad a dhèanamh fallain agus blasta às aonais tòrr ola no geir.

A’ dèanamh maighstireachd air roghainnean fryer adhair airson toraidhean foirfe

Smachd Teòthachd

Faigh a-mach mar a shuidhicheas tu an teòthachd cheart air an inneal-adhair agad.Feumaidh diofar bhiadhan ìrean teas eadar-dhealaichte.Dh’ fhaodadh gum bi feum aig fillets èisg air teòthachd nas ìsle timcheall air 350 ° F (175 ° C).Is dòcha gum feum sgiathan cearc teòthachd nas àirde timcheall air 380 ° F (190 ° C) airson crispiness.

Feuch teòthachd eadar-dhealaichte gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr airson gach biadh.

Is e an ùine a h-uile dad

Tha an t-àm deatamach ann am frioladh adhair.Feumaidh gach reasabaidh amannan còcaireachd eadar-dhealaichte stèidhichte air tiugh agus doneness.Cum sùil gheur air an ùine gus nach bi biadh a’ dol thairis air no a’ còcaireachd.

Dèan flip no crathadh air biadh letheach slighe tron ​​​​còcaireachd airson eadhon donn.Atharraich amannan mar a dh ’fheumar gus toraidhean foirfe fhaighinn a h-uile uair leis an ola nas lugha de fhriotair èadhair agad.

Eisimpleir co-chòrdadh liosta:

Tagh biadhan slàn ùr Cleachd feòil chaol, iasg Tagh measgachadh de ghlasraich Cuir gràinnean slàn agus pònairean ris Feuch diofar shuidheachaidhean teòthachd Coimhead gu dlùth air amannan còcaireachd Dèan flip no crathadh air biadh letheach slighe tron ​​​​chòcaireachd

Cuidichidh na molaidhean seo thu gus an inneal-fiodha ola agad nas lugha a chleachdadh gu math.Faodaidh tu biadh fallain agus blasta a dhèanamh a tha math dhut.

Beachdan deireannach

Faigh tlachd bho chòcaireachd nas fhallaine le misneachd

Le bhith a’ cleachdadh friogais ola nas lugha de dh’èadhar faodaidh do chòcaireachd a dhèanamh nas fhallaine.Tha e cudromach a bhith a’ faireachdainn misneachail agus air bhioran mu bhith a’ cleachdadh an inneal cidsin fionnar seo.Tha mòran bhuannachdan slàinte aig friogais adhair, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha neach sam bith a tha ag iarraidh ithe nas fheàrr.

Nas lugha de dh'ola agus nas lugha de chalaraidhean

Is e aon bhuannachd mhòr a bhith a’ cleachdadh friogais èadhair gu bheil feum agad air tòrr nas lugha de dh’ ola na bhith a’ frioladh domhainn.Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gur dòcha nach fheum biadhan air an frioladh ach aon teaspoon de ola.Tha seo a 'ciallachadh nas lugha de chalaraidhean, a tha a' cuideachadh le smachd cuideam agus a 'lùghdachadh cunnart a bhith ro throm.

A 'cumail barrachd beathachaidh

Bidh frioladh èadhair a’ cumail barrachd stuth math nad bhiadh an taca ri frioladh domhainn.Bidh e a’ cleachdadh èadhar teth agus beagan ola gus soithichean blasda a dhèanamh fhad ‘s a chumas e vitamain agus mèinnirean.San dòigh seo, gheibh thu biadh fallain gun a bhith a’ call beathachadh.

Nas fhallaine ach nas blasta

Bidh friochadh adhair a 'dèanamh dreachan nas fhallaine de bhiadhan friochte a tha fhathast a' blasad math.Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod biadhan friogais le èadhar blasad mar bhiadhan domhainn ach gu bheil iad nas fheàrr dhutsa.Tha seo sgoinneil ma tha thu airson na biadhan as fheàrr leat a mhealtainn gun a bhith a’ faireachdainn ciontach.

Le bhith a’ cleachdadh friogais ola nas lugha de dh’èadhar leigidh sin leat iomadh reasabaidh fheuchainn a chuidicheas tu gus ithe nas fheàrr gun a bhith a’ call blas no spòrs.Faodaidh tu sgiathan cearc crispy, friogais òir, bradan zesty, agus piobair làn càise a dhèanamh.Bheir friogaiche-adhair tòrr dhòighean dhut air biadh blasta is fallain a chòcaireachd.

Le bhith a’ cleachdadh friogais ola nas lugha de adhair, faodaidh tu còcaireachd a dhèanamh nas spòrsail, grìtheidean ùra fheuchainn, agus tlachd fhaighinn bho bhiadhan gun chiont.Lean ort a’ feuchainn reasabaidhean ùra, atharraich seann roghainnean airson an fhriotair adhair, agus roinn na soithichean blasda agad le daoine eile a tha dèidheil air ithe fallain cuideachd.

Eisimpleir co-chòrdadh liosta:

Nas lugha de dh'ola agus nas lugha de chalaraidhean

A 'cumail barrachd beathachaidh

Nas fhallaine ach nas blasta

Le bhith a’ cleachdadh friogais ola nas lugha bidh e gad chuideachadh gus biadhan nas fheàrr a thaghadh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd à biadh blasda.Bi misneachail fhad 'sa tha thu a' rannsachadh dhòighean ùra air biadh blasda a chòcaireachd a tha math dhut.

Cuimhnich, faodaidh còcaireachd fallain a bhith spòrsail!Tha e mu dheidhinn dòighean ùra a lorg gus blasan math a mhealtainn fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig toilichte.