Stòr Ìomhaigh:pexels
Faigh a-mach cumhachdbroccoli reòta ann am friogais-adhairmar chur-ris beathachail ri do dhaithead. Gabh ri maitheas an dòigh còcaireachd goireasach is fhallain seo a ghleidheas vitamain is mèinnirean riatanach. Faigh a-mach dìomhaireachdan blas is beathachaidh a mheudachadh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd à foirfeachd chrispybroccoli reòta friochte san adharFeuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air saoghal ithe fallain leis a’ mhias glasraich shìmplidh ach buadhach seo.
Buannachdan SlàinteFriogaire-adhairBrocaili Reòta
Stòr Ìomhaigh:gun splash
Luach Beathachaidh
Vitamain agus mèinnirean
Brocailitha e uaine agus làn debeathachadhTha mòran rudan cudromach annvitamain agus mèinnireanSeoglasraich cruciferoustha e glè fhallain dhuinn. Tha tòrr annbhiotamain C, a chuidicheas ar siostam dìon. Tha e cuideachdbhiotamain A, a tha math airson ar sùilean.Brocaili's e biadh fallain dha-rìribh a th' ann.
Susbaint Fibre
Brocailitha tòrr aigsusbaint snàithleachTha seo ga dhèanamh blasta agus math dhut. 'S estòr sàr-mhath de fiber daitheadBidh snàithleach a’ cuideachadh leinnslàinte cnàmhaidhAg ithebroccoli reòta friochte san adharfaodaidh e do chuideachadh le bhith a’ faighinn barrachd snàithleach agus a’ fuireach fallain.
Buannachdan Slàinte
Gnìomh Dìonachd
Ag ithebroccoli reòta ann am friogais-adhairChan e dìreach blas a tha seo. Bidh e a’ cumail ìrean àrda de bhiotamain C eadhon an dèidh frioladh san adhar, a’ cuideachadh an t-siostam dìon agad. Le bhith a’ cur a’ ghlasraich seo ri do bhiadhan bheir sin beathachadh a dh’ fheumas do bhodhaig gus fuireach làidir.
Slàinte Cnàmhaidh
Bheir deagh shlàinte cnàmhaidh ort faireachdainn math a h-uile latha. Tha am fibre annbrocailiCuidichidh an cnàmhadh le bhith ag obair gu math. Glanaidh snàithleach an siostam cnàmhaidh agad, ga chumail cunbhalach agus fallain. A’ taghadhbroccoli reòta friochte san adhar, bidh thu a’ faighinn tlachd à biadh blasta fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cùram de do chnàmhadh.
A’ cur risbiadhan làn beathachaidhcoltachbroccoli reòta ann am friogais-adhairFaodaidh cur ris an daithead agad do shlàinte a chuideachadh gu mòr. Bho bhith a’ neartachadh dìonachd le vitamain gu bhith a’ cuideachadh le cnàmhadh le snàithleach, tha mòran bhuannachdan aig a’ ghlasraich seo airson do thuras sunnd.
Mar a nì thu ullachadh airson brocaili reòta ann an friogais adhair
Stòr Ìomhaigh:gun splash
Ceumannan Ullachaidh Bunasach
A’ taghadh a’ bhrocaille cheart
Tagh an rud as fheàrrbrocaili reòtaairson biadh blasta. Taghflùraichean broccoli reòtaa tha uaine soilleir agus nach deach a losgadh san reothadair. Bidh na flùraichean math seo a’ cumail am blas agus am beathachadh nuair a thèid an frioladh san adhar.
A’ teasachadh ro-làimh anFriogaire-adhair
Teasaich am friogaire-adhair agad mus bruich thu e. Suidhich e chun teòthachd cheart an toiseach. Nì seo cinnteach gum bruich do bhrocaille gu cothromach agus gum fuirich e crùbach.
Dòighean-còcaireachd
Roghainnean Ràitheil
Dèanbroccoli reòta ann am friogais-adhairblas nas fheàrr le diofar spìosraidh. Feuch beaganpùdar gairleag or paprikaairson blas a bharrachd, no cuir beagan riscraiceann lemonairson ùrachd. Bi cruthachail le spìosraidhean gus am biadh seo a dhèanamh blasta.
Amannan Còcaireachd agus Teòthachdan
Bruich broccoli reòta dìreach ceart le bhith a’ leantainn mholaidhean ùine is teòthachd. Dèan cinnteach gu bheil e crùbach ach gun a bhith ro bhog. Coimhead gu dlùth air gus am bi blas air gach bìdeadh.
Ionnsaich mar a nì thu foirfeachdbroccoli reòta friochte san adhar, bho bhith a’ taghadh fhlùraichean math gu bhith a’ cleachdadh spìosraidh mhath agus gan còcaireachd gu math. Faigh tlachd às a’ mhias glasraich fhallain seo a tha blasta agus math dhut.
Molaidhean airson blas agus beathachadh a mheudachadh
A’ neartachadh blas
A’ feuchainn ri spìosraidh is luibheanas urrainn dèanamhbroccoli reòta ann am friogais-adhairblas iongantach. A’ cur beagan deoregano or teima’ toirt fàileadh is blas math dha. Cleachd diofarspìosraidh agus luibheangus gach bìdeadh a dhèanamh blasta.
A’ cleachdadh geir fallainanns a’ chòcaireachd agad faodaidh na blasan a dhèanamh nas beairtiche. Cuir beaganola ollaidh or ola avocadoair a’ bhroccoili mus tèid a frioladh san adhar. Tha seo ga dhèanamh nas blasda agus a’ cur beathachadh math ris. Bidh na geir seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh blas agus slàinte.
A’ cumail suas luach beathachaidh
A’ seachnadh cus còcaireachd'S e am prìomh rud a bhith a' cumail vitamain a-staighbroccoli reòta ann am friogais-adhairNa bruich e ro fhada gus am fuirich e fallain. Ma bhruicheas tu e ceart, cumaidh e a h-uile rud math a-staigh.
Le bhith ga chur còmhla ri biadhan fallain eile, bidh e a’ dèanamh biadh cothromach.broccoli reòta friochte san adharFeuch ri ithe le quinoa làn phròtain no buntàta milis làn bhiotamain. Bheir measgachadh de dhiofar bhiadhan tòrr blasan agus beathachadh dhut airson do shlàinte.
Faigh tlachd às na buannachdan blasta is fallain a tha aigbroccoli reòta friochte san adharDèan am biadh seo mar phàirt de do bhiadh airson blas is beathachadh math. Leig leis an dath uainebrocaili reòtabrosnaichidh e thu gus barrachd shoithichean fallain a chòcaireachd, aon phìos blasta aig aon àm.
Àm puist: 17 Cèitean 2024