Stòr ìomhaigh:peiceil
Faigh a-mach cumhachd abroccoli reòta air friogais adhairmar bhiadh a bharrachd air do bhiadh.Gabhail a-steach cho math sa tha an dòigh còcaireachd goireasach is fallain seo a ghlèidheas vitamain agus mèinnirean riatanach.Faigh a-mach na dìomhaireachdan mu bhith a’ meudachadh blas agus beathachadh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd à foirfeachd crispybroccoli reòta le èadhar.Rachamaid a-steach do shaoghal ithe fallain leis a’ mhias glasraich sìmplidh ach buadhach seo.
Buannachdan Slàinte aFryer adhairBroccoli reòta
Stòr ìomhaigh:unsplash
Luach beathachaidh
Vitamain agus mèinnirean
Broccolitha e glas agus làn debeathachadh.Tha mòran cudromach annvitamain agus mèinnirean.Seoglasraich cruciferoustha e glè fhallain dhuinn.Tha tòrr aigebhiotamain C, a chuidicheas ar siostam dìon.Tha aige cuideachdbhiotamain A, a tha maith d'ar sùilibh.Broccolitha e dha-rìribh na bhiadh fallain.
Susbaint Fibre
Broccolitha tòrr aigesusbaint fiber.Tha seo ga dhèanamh blasta agus math dhut.Tha e anstòr fìor mhath de fiber daithead.Bidh fibre a’ cuideachadh le ar cuidslàinte cnàmhaidh.Ag ithebroccoli reòta le èadharcuidichidh e thu gus barrachd fibre fhaighinn agus fuireach fallain.
Buannachdan Slàinte
Gnìomh dìonachd
Ag ithebroccoli reòta air friogais adhairchan ann dìreach mu dheidhinn blas.Bidh e a 'cumail ìrean àrda de bhiotamain C eadhon an dèidh frith-èadhar, a' cuideachadh do shiostam dìon.Le bhith a 'cur a' ghlasraich seo ris a 'bhiadh agad bheir do bhodhaig beathachadh a dh' fheumas tu gus fuireach làidir.
Slàinte Digestive
Bidh deagh shlàinte cnàmhaidh a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn math gach latha.An snàithleach a-steachbroccolia’ cuideachadh le bhith ag obair gu math le cnàmhadh.Bidh fibar a 'glanadh an t-siostam cladhach agad, ga chumail cunbhalach agus fallain.A' taghadhbroccoli reòta le èadhar, bidh biadh blasta a’ còrdadh riut fhad ‘s a tha thu a’ toirt cùram do do chladhach.
A' cur risbiadhan làn beathachaidhcoltachbroccoli reòta air friogais adhairfaodaidh do dhaithead do shlàinte a chuideachadh gu mòr.Bho bhith ag àrdachadh dìonachd le vitamain gu bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh le snàithleach, tha an veggie seo a’ tabhann mòran bhuannachdan airson do thuras sunnd.
Mar a dh'ullaicheas tu broccoli reòta air fryer adhair
Stòr ìomhaigh:unsplash
Ceumannan Ullachaidh Bunaiteach
A 'taghadh am broccoli ceart
Tagh as fheàrrbroccoli reòtaairson biadh blasda.Taghflùraichean broccoli reòtaa tha soilleir uaine agus nach eil air an losgadh le reothadh.Bidh na florets math sin a’ cumail am blas agus am beathachadh nuair a bhios iad air an frioladh le èadhar.
A 'teasachadh anFryer adhair
Preheat an inneal-adhair agad mus bruich thu.Suidhich e chun an teòthachd cheart an toiseach.Nì seo cinnteach gum bi am broccoli agad a’ còcaireachd gu cothromach agus a’ fuireach crispy.
Dòighean còcaireachd
Roghainnean ràithe
Dèanbroccoli reòta air friogais adhairblasad nas fheàrr le diofar spìosraidh.Feuch cuidpùdar garlic or paprikaairson blas a bharrachd, no cuir beagan rissùgh liomainairson ùrachadh.Bi cruthachail le spìosraidh gus am biadh seo a dhèanamh blasta.
Amannan còcaireachd agus teòthachd
Còcaich broccoli reòta dìreach le bhith a 'leantainn molaidhean ùine agus teòthachd.Dèan cinnteach gu bheil e crispy ach nach eil e ro bhog.Coimhead gu dlùth gus am bi gach bìdeadh blasda.
Ionnsaich mar a nì thu foirfebroccoli reòta le èadhar, bho bhith a’ togail florets math gu bhith a’ cleachdadh spìosraidhean sgoinneil agus ga chòcaireachd gu math.Tlachd a ghabhail air a 'mhias glasraich fallain seo a tha a' blasad math agus a tha math dhut.
Molaidhean airson a bhith a 'meudachadh blas agus beathachadh
Ag àrdachadh blas
A 'feuchainn ri spìosraidhean agus luibheanurrainn a dhèanamhbroccoli reòta air friogais adhairblasad iongantach.A 'cur beagan deoregano or thymea’ toirt fàileadh agus blas math dha.Cleachd eadar-dhealaichtespìosraidh agus luibheangus gach bìdeadh a dhèanamh blasta.
A 'cleachdadh geir fallainnad chòcaireachd faodaidh na blasan a dhèanamh nas beairtiche.Cuir beaganola-chroinn-ola or ola avocadoair a 'broccoli mus reothadh an adhair.Bheir seo blas nas fheàrr dha agus cuiridh e beathachadh math ris.Bidh na geir sin a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an dà chuid blas agus slàinte.
A 'cumail suas luach beathachaidh
A' seachnadh a' còcaireachd thairisTha e glè chudromach na vitamain a chumailbroccoli reòta air friogais adhair.Na bruich e ro fhada gus am bi e fallain.Bidh còcaireachd dìreach ceart a 'cumail a h-uile stuth math a-staigh.
Le bhith còmhla ri biadh fallain eile bidh biadh cothromach lebroccoli reòta le èadhar.Feuch ri ithe le quinoa làn pròtain no buntàta milis làn vitimain.Bheir measgachadh diofar bhiadhan dhut tòrr blasan agus beathachadh airson do shlàinte.
Faigh tlachd bho na buannachdan blasda is fallain a th’ annbroccoli reòta le èadhar.Dèan am biadh seo mar phàirt de do bhiadh airson blas math agus beathachadh.Leig leis an dath uainebroccoli reòtabrosnaich thu gu bhith a’ còcaireachd soithichean nas fallaine, aon phìos blasta aig an aon àm.
Ùine puist: Cèitean-17-2024